Curiozități despre 5 Fructe Sănătoase și Delicioase

Fructele sunt o sursă bună de vitamine și minerale, recunoscute pentru rolul lor în prevenirea deficiențelor de Vitamina C și Vitamina A. Vorbim despre 5 fructe delicioase, sănătoase și beneficiile lor asupra sănătății:  

Pepenele verde

Pepenele verde este un fruct delicios și răcoritor, care, de asemenea, este foarte bun pentru tine.

Conține doar 46 de calorii pe 150 g, dar este bogat în vitamina C, vitamina A și mulți compuși vegetali sănătoși. Să consumi apă este cel mai bun mod  de a vă menține corpul hidratat.

Cu toate acestea, consumul de alimente care au un conținut ridicat de apă poate ajuta și el, iar pepenele verde este alcătuit din 92% apă.

O cană (154 grame) de pepene verde are de asemenea mulți alți nutrienți, inclusiv vitamine și minerale:

• Vitamina C: 21%

• Vitamina A: 18%

• Potasiu: 5%

• Magneziu: 4%

• Vitaminele B1, B5 și B6: 3%

Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt printre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți mânca. Sunt delicioase, hrănitoare și oferă o serie de avantaje impresionante pentru sănătate.

Sunt bogate în vitamine și antioxidanți, acestea oferă numeroase beneficii pentru organism și întăresc sistemul imunitar.

Mai jos este conținutul nutrițional al unei porții de 100 de grame de fructe de pădure:

• Calorii: 43%

• Vitamina C: 35%

• Mangan: 32%

• Vitamina K1: 25%

• Cupru: 8%

• Folat: 6%

Mere

Mărul este unul dintre cele mai populare fructe și dintr-un motiv întemeiat. E un fruct excepțional de sănătos, cu multe beneficii pentru organismul tău.

Merele sunt o sursă bună de fibre și vitamina C. De asemenea, pot avea numeroase beneficii pentru sănătate.

Un măr mediu (182 grame) oferă următorii nutrienți:

• Calorii: 95

• Carburi: 25 grame

• Fibră: 4 grame

• Vitamina C: 14%

• Potasiu: 6%

• Vitamina K: 5%

 

Strugurii

Strugurii oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate datorită conținutului ridicat de nutrienți și de antioxidanți. Strugurii au un conținut ridicat de nutrienți importanți.

O cană (151 grame) de struguri roșii sau verzi conține următorii nutrienți:

• Calorii: 104

• Carburi: 27,3 grame

• Proteine: 1,1 grame

• Grăsime: 0,2 grame

• Fibră: 1,4 grame

• Vitamina C: 27%

• Vitamina K: 28%

• Vitamina B6: 6%

• Potasiu: 8%

• Cupru: 10%

 

Bananele

Bananele sunt extrem de sănătoase și delicioase. Conțin mai mulți nutrienți esențiali și oferă beneficii pentru digestie, sănătatea inimii și pierderea în greutate. În afară de faptul că sunt foarte hrănitoare, sunt și o gustare extrem de convenabilă.

O banană de dimensiuni medii (118 grame) se mândrește și cu:

• Potasiu: 9%

• Vitamina B6: 33%

• Vitamina C: 11%

• Magneziu: 8%

• Cupru: 10%

• Carbohidrați neti: 24 de grame

• Fibră: 3,1 grame

• Proteine: 1,3 grame

• Grăsime: 0,4 grame

Nu uitați să aruncați o privire și peste: Alcoolul – Prietenul sau Inamicul Slăbitului?