Alcoolul – Prietenul sau Inamicul Slăbitului?

Credeți că alcoolul se pune de multe ori în calea pierderii în greutate? Ei bine, dacă ne întrebați, vă putem spune cu siguranță că relația dintre alcool și procesul de pierdere în greutate este complicată. Să aflăm de ce:

Zero alcool atunci când suntem la dietă?

Când cineva întreabă dacă trebuie să renunțe la alcool pentru a pierde în greutate, răspunsul este din păcate unul complex (nu este ori alb, ori negru), dar poate fi rezumat astfel:

-NU, nu trebuie să renunți complet la alcool pentru a slăbi.
-DA, ar ajuta cu siguranță foarte mult dacă ai reduce consumul de alcool la un minim.

Metabolic vorbind, relația dintre corp și alcool este una foarte ciudată. Alcoolul are un efect foarte deosebit asupra corpului nostru:
– în primul rând, corpul nu poate absorbi cele 7 calorii / gram de alcool ingerate, pentru a le putea folosi ca și “combustibil”.
– În al doilea rând, corpul nostru, aparent, grăbește procesul de evacuare al alcoolului din sistem. Probabil de aceea trebuie să facem o mulțime de excursii la toaletă atunci când ieșim cu prietenii la o bere sau un pahar de vin.

Multe studii au indicat faptul că un consum moderat de alcool (adică maxim 1 băutură pe zi pentru persoanele de sex feminin și până la 2 băuturi pe zi pentru persoanele de sex masculin) nu a fost înregistrat ca având niciun efect asupra creșterii sau scăderii în greutate.

Toate acestea vă pot spune că alcoolul nu vă va distruge dieta și progresul făcut, asta dacă faceți totul ca la carte, dar …

Cum poate alcoolul să încetinească procesul de pierdere în greutate?

1. Îți subestimezi consumul de alcool  – Acest lucru ar putea fi cu siguranță un șoc pentru o mulțime de oameni. Când stai și faci calculele,, s-ar putea să descoperi că acele 1 sau 2 beri pe care le bei din când în când, sunt de fapt, 1-2 beri la fiecare 2 zile, plus câteva alte băuturi suplimentare în week-end, asta dacă se întâmplă să ieși în oraș.
Moderația este secretul – Nu este nimic rău în a bea câteva pahare din când în când, dar asigurați-vă că nu vă creați un obicei din asta.

2. Se întâmplă să mai adăugați și câteva gustări pe lângă toate berile acelea – Știm, când sunteți în oraș cu prietenii, uneori pe lângă bere parcă ar merge și câteva alune, popcorn, sau o pizza cu lățimea de 32 de cm. Chiar dacă se simte grozav de relaxant atunci când facem asta ceva, ajungem până la urmă să regretăm aceste nopți nebunești din cauza impactului pe care îl pot avea asupra siluetei noastre. O bere are în jur de 200 de calorii și o pizza întreagă are în jur de 1000 de calorii. Dacă decideți să optați pentru o pizza și 4 beri, iar dieta dvs. vă restricționează la maximum 1800 de calorii pe zi, presupunem că ar trebui să muriți de foame pentru tot restul zilei, pentru a rămâne între linii.

Concluzia?

În cele din urmă, oricare ar fi dovezile referitoare la alcool și pierderea în greutate, trebuie să ne amintim mereu de faptul că alcoolul are trei caracteristici majore: este un nutrient (sursă de energie), un medicament psiho-activ și o toxină. Alcoolul nu este doar o sursă de calorii goale și nedorite, ci și o substanță care poate crea dependență și poate deveni în anumite cazuri letală.

Pentru multe persoane, efectul alcoolului asupra corpului lor poate fi mult mai puțin semnificativ decât efectul pe care îl poate avea asupra vieții lor sau a persoanelor din jurul lor.

Nu reușiți nicicum să scăpați de kilogramele în plus? Aflați părerea noastră despre 5 Motive Pentru Care Nu Reușiți Să Slăbiți - DWP Fitness

DESCARCĂ DWP Fitness - Dietă & Antrenament și fă primul pas către un stil de viață mai sănătos!