5 Sfaturi pentru un An Nou mai bun!
Un nou an înseamnă adesea un nou început pentru mulți oameni. Pentru unii, aceasta înseamnă stabilirea unor obiective de sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, urmarea unei dietă mai sănătoasă și începerea unei rutine de exerciții fizice.
Cu toate acestea, de cele mai multe ori, rezoluțiile de sănătate și bunăstare alese sunt extrem de restrictive și nesustenabile, ceea ce îi face pe cei mai mulți oameni să-și încalce rezoluțiile în câteva săptămâni. Acesta este motivul pentru care mulți oameni fac aceleași rezoluții an de an.
Pentru a întrerupe acest ciclu, este important să iei rezoluții care nu numai că pot îmbunătăți sănătatea, ci și pot fi urmate pentru viață, fiind realiste.
Iată 5 rezoluții de Anul Nou pe care le puteți include în viața voastră:
1. Încercați să faceți mai multă mișcare
Fie că se datorează unui loc de muncă sedentar sau pur și simplu că sunt inactivi, mulți oameni stau mai mult decât ar trebui. Statul prea mult pe scaun poate avea efecte negative asupra sănătății. De fapt, poate fi legat de un risc crescut de mortalitate generală.
Dacă rezoluția ta este de a sta mai puțin este o rezoluție ușoară și accesibilă, care poate fi adaptată pentru a se potrivi stilului tău de viață.
De exemplu, dacă aveți o slujbă de birou care necesită perioade lungi de ședere, hotărâți-vă să mergeți la o plimbare de 15 minute la prânz sau încercați după muncă să faceți o plimbaare de 15 minute în fiecare zi.
2. Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase atât pentru corp, cât și pentru minte
Nu spune nimeni că de la 1 Ianuarie, toată lumea trebuie să înceapă să mănânce doar salate la mic dejun, prânz și cină. Totuși, trebuie să conștientizăm faptul că mâncarea, "combustibilul organismului nostru" este cea care ne oferă starea de bine (sau de rău), în fiecare zi.
Trebuie să avem constant în vedere un echilibru între sănătatea fizică a organismului și cea mentală. Aplicația DWP Fitness a fost construită având în vedere aceste 2 obiective - oamenii trebuie să se simtă bine atât fizic, cât și mental. De aceea oferim rețete cu porții personalizate pentru nevoile fiecărei persoane, precum și o varietate de rețete ușor de gătit - începând de la salate, supe, până la paste și pizza.
Descoperă mai multe despre aplicația DWP Fitness, chiar acum.
3. Prioritizați Somnul!
Somnul este o parte esențială a sănătății generale, iar privarea de somn poate duce la consecințe grave. De exemplu, lipsa somnului poate crește riscul de creștere în greutate, boli de inimă și depresie.
Există multe motive pentru care oamenii nu dorm suficient, așa că este important să vă concentrați asupra programului și stilului dumneavoastră de viață pentru a determina cele mai bune modalități de a îmbunătăți cantitatea și calitatea somnului.
Reducerea timpului pe ecran înainte de culcare, reducerea surselor luminoase în dormitorul dumneavoastră, reducerea consumului de cofeină și a merge la culcare la o oră rezonabilă sunt câteva modalități simple de a îmbunătăți somnul.
4. Descoperiți o Activitate Fizică plăcută!
În fiecare An Nou, oamenii cumpără abonamente scumpe la săli de sport, studiouri de antrenament și programe de fitness online, în speranța de a elimina excesul de grăsime corporală în anul viitor. Deși majoritatea oamenilor încep cu putere, majoritatea nu își transformă noua rutină într-un obicei de durată.
Totuși, puteți crește șansele de a face ca rezoluțiile dvs. de fitness să fie valabile. Pentru a începe, alege o activitate bazată pe plăcere și dacă se încadrează în programul tău.
De exemplu, să faci o plimbare de jumătate de oră, să faci jogging sau cu bicicleta sunt rezoluții simple și durabile de exerciții fizice.
După ce alegeți o activitate fizică, începeți să setați obiective ușor de atins, cum ar fi planificarea de a merge pe jos câteva zile specifice pe săptămână, în loc să țintești pentru fiecare zi.
Realizarea unui obiectiv mai realist crește șansele de a face noua rutină să dureze.
5. Luați-vă mai mult timp pentru voi și exersați iubirea de sine
Să-ți iei timp pentru tine nu este egoist. De fapt, este imperativ pentru sănătate și bunăstare optime.
Pentru persoanele cu programe aglomerate și timp limitat, luarea unei decizii de a se angaja în îngrijire personală poate necesita ceva planificare. Cu toate acestea, merită investiția de timp.
Îngrijirea de sine nu trebuie să fie complicată sau consumatoare de timp. Poate însemna pur și simplu să faci o baie în fiecare săptămână, să participi la cursul tău preferat de yoga săptămânal, să-ți pregătești o masă sănătoasă, să mergi la o plimbare în natură sau să dormi o oră în plus..
Deși majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou sunt păstrate doar pentru o perioadă scurtă de timp, rezoluțiile sănătoase enumerate mai sus sunt modalități durabile de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională.
Crearea unei relații mai sănătoase cu alimentele și îngrijirea mai bună a corpului și a minții vă poate îmbunătăți drastic sănătatea în diferite moduri.
În acest An Nou, încercați câteva dintre rezoluțiile din acest articol pentru a face ca acest an – și anii care urmează – să fie cel mai sănătos și mai fericit posibil.
Dacă doriți să citiți mai multe, avem și un articol dedicat doamnelor:
GHID DE FITNESS PENTRU ÎNCEPĂTOARE, DEDICAT DOAMNELOR - DWP FITNESS