Cum să slăbești fără diete și antrenor

Înainte de a opta pentru o oarecare dietă ușor de ținut și rapidă pentru slăbit, trebuie să acceptăm și să înțelegem o situație din realitate. Nu este deloc sănătos (și practic imposibil) să slăbești câteva zeci de kilograme în câteva zile. Este ireal să credem că putem face acest lucru. Kilogramele în plus s-au depus de-a lungul timpului, deci prin urmare și procesul de slăbire va fi de-a lungul timpului.

Descarcă aplicația DWP Fitness și introdu datele tale esențiale precum greutatea și obiectivul tău nutrițional. Apoi aplicația îți va calcula necesarul caloric și vei avea un plan alimentar personalizat pentru tine cu sute rețete pe care le poți urma. Gramajele sunt personalizate exact pentru ca tu să-ți atingi obiectivul, așa că dacă le respecți vei avea rezultatele așteptate.

 

Cum pot să slăbesc sănătos?

Aici depinde de fiecare persoană în parte. Dar un răspuns optim și o treaptă de pornire va fi de a slăbi aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Acesta este un standard sănătos. În acest mod, nu va avea de suferit organismul tău. Și poți fi sigură că odată ce greutatea de care vrei să scapi, pleacă în termeni rezonabili, ea nu va reveni înapoi îndată cum vei încheia dieta sau regimul pe care îl vei alege în acest scop.

Așadar, dacă te trezești cu gândul: vreau să slăbesc rapid 10 kg, atunci trebuie să înțelegi că este corect să faci această schimbare în circa 2 luni. Nu te grăbi, în acest fel rezultatele vor fi mai ușor de atins și durabile.

Uite ce rezultat a obtinut Cătălina cu ajutorul programului DWP. Dar nu crede ca asta s-a întâmplat în 2 săptămâni...

 

 

Planul alimentar pentru slăbire

Orice nutriționist îți va oferi câteva reguli de bază.  Apoi, în urma unor consultații individuale, acesta ar putea să-ți ofere și alte sfaturi sau sugestii specifice condiției tale, dar și în legătură cu  anumiți parametri. 

Dar dacă îți spunem că poți obține aceleași rezultate cu programul de slăbire din aplicația DWP Fitness? Da, descarcă aplicația DWP Fitness și introdu datele tale esențiale precum greutatea și obiectivul tău nutrițional. Apoi aplicația îți va calcula necesarul caloric și vei avea un plan alimentar personalizat pentru tine cu peste 150 de rețete pe care le poți urma. Gramajele sunt personalizate exact pentru ca tu să-ți atingi obiectivul, așa că dacă le respecți vei avea rezultatele așteptate.

Uite progresul altor persoane care au urmat planul alimentar din aplicația DWP Fitness.

 

Reguli generale pentru a pierde în greutate

Dacă e să vorbim despre regulile generale, atunci trebuie să le cunoști pe următoarele și să le aplici în procesul tău de slăbire:

• Începe să numeri caloriile, ca să poți știi dacă ești în deficit caloric. Dacă urmezi rețetele exacte din aplicație atunci nu mai trebuie să îți faci griji deoarece ele sunt deja create special pentru necesarul tău caloric. Doar trebuie să respecți gramajele și vei obține rezultatele la care te aștepți. 
• Practică zilnic activități fizice. Acestea în mod normal trebuie să depășească numărul caloriilor consumate, adică să arzi mai mult decât consumi. În caz contrar, procesul de slăbire nu va avea loc. Poți să urmezi exercițiile fizice tot din aplicația DWP Fitness pe care le poți face acasă.
• Fă o schimbare în frigiderul tău și în coșul de cumpărături. În mare parte trebuie să găsești în ele fructe și legume. Exclude alimentele semipreparate, dulciurile, produsele de patiserie, prăjelile.
• Bea cât mai multă apă. Exclude la maxim consumul de băuturi dulci, sucuri, băuturi alcoolice.
• Respectă cele 3 mese importante pe zi și optează pentru câteva gustări sănătoase între ele. În planul alimentar din aplicație vei avea 3 mese pe zi și 2 gustări pentru a nu simți senzația de foame pe parcursul zilei.
• Nu mânca înainte de culcare cu cel puțin 2-3 ore. Cu atât mai mult nu mânca în timpul nopții.
• Elimină obiceiul de a mânca din plictiseală și respectă planul alimentar.
• Evită stresul, care de asemenea poate provoca dorința de a mânca în exces.
• Înlocuiește felurile de mâncare preparate la tigaie, în mult ulei, cu cele coapte, la grill sau la abur.
• Nu apela la diete extreme și controversate, care presupun o scădere mare în greutate într-un timp scurt deoarece acestea pot ajunge chiar să îți pună viața și sănătatea în pericol.

 

Dacă vrei și tu să începi să îți atingi obiectivele chiar de azi, descarcă aplicația DWP Fitness și creează-ți un plan personalizat cu rețetele preferate din aplicație.