Cum te ajută pregătirea meselor acasă - avantajele gătitului

Pregătirea meselor acasă te poate ajută cu numeroase avantaje: mâncare sănătoasă, economii pentru alte obiective și controlul mai bun asupra porțiilor tale ca să poți să atingi greutatea dorită.

Mulți oameni gătesc acasă în mod regulat. Gătitul la domiciliu este o practică obișnuită pentru persoanele și familiile din întreaga lume. Este o parte esențială a vieții de zi cu zi pentru mulți, oferind hrană, plăcere și diverse beneficii.

Azi vom descoperi cum gătitul acasă nu este doar o practică uzuală de zi cu zi, ci cum te ajută să fii mai sănătos și să faci economii.

De ce este recomandat gătitul acasă

Probabil și tu ai auzit că să gătești acasă este recomandat de specialiștii nutriționiști, dar te-ai întrebat de ce? Te întrebi dacă gătitul acasă este benefic pentru sănătatea noastră?

Ei bine, da, gătitul la domiciliu oferă numeroase beneficii care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății, finanțelor și bunăstării generale. Iată câteva dintre avantajele cheie ale gătitului acasă:

Alegeri mai sănătoase: Atunci când gătiți acasă, aveți mai mult control asupra ingredientelor pe care le folosiți. Puteți alege ingrediente proaspete și sănătoase și puteți evita cantitățile excesive de grăsimi nesănătoase, sare și zahăr care se găsesc de obicei în restaurante și în alimentele procesate. Acest lucru vă permite să preparați mese mai sănătoase, care se aliniază cu preferințele și nevoile dumneavoastră alimentare.

Controlul porțiilor: Pregătirea meselor la domiciliu vă permite să gestionați mărimea porțiilor, ceea ce poate fi benefic pentru gestionarea greutății și menținerea unei diete echilibrate.

Economii de costuri: Gătitul la domiciliu este, în general, mai rentabil decât mâncarea în oraș sau comanda la pachet. Cumpărând ingrediente în vrac, planificând mesele și reducând risipa de alimente, puteți economisi bani la cumpărături.

Personalizare: Gătitul la domiciliu vă permite să personalizați mâncărurile după bunul plac. Puteți ajusta aromele, nivelurile de condimente și ingredientele pentru a se potrivi preferințelor dvs. de gust și restricțiilor dietetice.

Siguranța alimentară: Atunci când gătiți acasă, puteți urma practicile adecvate de siguranță alimentară pentru a vă asigura că mesele sunt pregătite și depozitate în siguranță, reducând riscul de boli de origine alimentară.

Legătura de familie: Gătitul la domiciliu poate fi o ocazie excelentă pentru a crea legături de familie. Implicarea membrilor familiei în pregătirea mesei favorizează comunicarea, munca în echipă și experiențele comune.

Abilități de gătit: Gătitul la domiciliu în mod regulat vă poate îmbunătăți abilitățile culinare și creativitatea în bucătărie. În timp, puteți deveni mai încrezător în a încerca rețete noi și în a experimenta cu diferite arome.

Gestionarea timpului: În timp ce gătitul acasă poate necesita ceva timp, poate, de asemenea, să economisească timp pe termen lung. Cu planificarea meselor și gătitul pe loturi, puteți avea mesele gata de plecare în zilele aglomerate, reducând nevoia de a lua mâncare la pachet în ultimul minut.

Impact redus asupra mediului: Gătitul la domiciliu poate fi mai ecologic. Folosind recipiente reutilizabile și minimizând risipa de alimente, contribuiți la un stil de viață mai sustenabil.

Atenție și bunăstare: Pregătirea meselor acasă poate fi o activitate conștientă care vă permite să vă concentrați asupra procesului de gătit și să vă detensionați. Poate fi un mod terapeutic de a vă relaxa și de a vă implica într-un proces creativ.

Cunoștințe nutriționale sporite: Gătitul la domiciliu vă expune la diferite ingrediente și tehnici de gătit, ceea ce vă poate extinde cunoștințele nutriționale și poate încuraja o dietă mai diversificată.

În general, gătitul la domiciliu oferă o gamă largă de beneficii, de la îmbunătățirea sănătății și economisirea costurilor la creșterea abilităților culinare și crearea de legături în familie. Făcând din gătitul acasă o practică regulată, vă puteți bucura de aceste avantaje și puteți avea un impact pozitiv asupra stilului dvs. general de viață. Pentru asta puteți folosi aplicația DWP Fitness unde găsiți peste 200 de idei de rețete sănătoase care conțin toate indicațiile de care ai nevoie.

Cum te ajută pregătirea meselor la domiciliu să economisești bani

Gătitul la domiciliu poate fi o modalitate excelentă de a economisi bani în comparație cu mâncarea în oraș sau cu comanda la pachet. Mulți oameni au început să abordeze acest subiect și au văzut că au rezultate atât prin prisma faptului că mănâncă mai sănătos, dar și fac economii. 

Pentru a face economii se poate începe cu gătitul acasă și veți vedea în mod sigur diferențe în bugetul dvs. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să economisiți bani atunci când gătiți acasă:

Planificarea meselor

Planificați-vă mesele pentru săptămâna în avans. Acest lucru vă permite să creați o listă de cumpărături cu doar ingredientele de care aveți nevoie, reducând risipa de alimente și cheltuielile inutile.

Cum îți planifici pregătirea meselor acasă

Pentru a planifica mesele anticipat ai nevoie să știi ce vei dori să mănânci. Pentru asta poți folosi aplicația DWP Fitness. Aici vei găsi peste 200 de rețete cu gramajele potrivite pentru tine și cu toate indicațiile referitoare la ingrediente și mod de preparare. Simplu și ușor cu ajutorul aplicației nu vei mai avea întrebarea ”Mâine ce să mănânc?”.

Cumpărați mai mult odată

Cumpărați produse de bază, cum ar fi orezul, pastele, fasolea și condimentele, în vrac. Cumpărarea în cantități mai mari vine adesea cu costuri per unitate mai mici, economisind bani pe termen lung.

Gătiți mai multe porții odată

Gătiți porții mai mari și rămășițe care pot fi folosite pentru mai multe mese. În acest fel, veți avea mese gata de plecare în zilele aglomerate și veți reduce nevoia de a comanda mâncare la pachet.

Optează pentru produse de sezon

Optați pentru fructe și legume care sunt de sezon. Acestea tind să fie mai proaspete și mai accesibile în comparație cu produsele din afara sezonului.

Căutați oferte și reduceri

Fiți cu ochii pe vânzările, promoțiile și reducerile din supermarketuri. Planificați-vă mesele în funcție de aceste oferte pentru a economisi la cumpărături.

Gătiți mai mult și congelați

Pregătiți loturi mai mari de mese și congelați porțiuni pentru utilizare ulterioară. Această metodă vă ajută să evitați risipa de ingrediente și economisește timp în zilele aglomerate.

Mâncați mai multe mese pe bază de plante

Mesele pe bază de plante pot fi prietenoase cu bugetul. Încorporați mai multă fasole, linte, legume și cereale în dieta dvs., care sunt adesea mai ieftine decât carnea.

Pregătiți-vă propriile gustări

În loc să cumpărați gustări scumpe, faceți-vă propriile gustări acasă. Articole precum batoanele de granola, bilele energetice și floricelele de porumb sunt ușor de preparat și rentabile.

Reduceți risipa de alimente

Fiți atenți la datele de expirare a alimentelor și folosiți produsele perisabile înainte de a se strica. Depozitați corect resturile și folosiți-le în moduri creative pentru a minimiza risipa.

Investiți în instrumente de bucătărie

Dotați-vă bucătăria cu unelte esențiale, cum ar fi un set bun de cuțite, tăblițe de tăiat și ustensile de gătit. Având uneltele potrivite vă poate ajuta să pregătiți eficient mesele și să reduceți nevoia de gadgeturi de bucătărie scumpe.

Adoptând aceste practici și făcând din gătitul acasă o parte obișnuită a rutinei dumneavoastră, puteți reduce semnificativ cheltuielile cu mâncarea și vă puteți bucura de mese mai sănătoase și mai eficiente din punct de vedere al costurilor. Pentru a vă ușura și mai mult munca puteți folosi aplicația DWP Fitness astfel veți avea tot timpul idei pentru mese gustoase și sănătoase.