COMAND─é ACUM Profit─â de Ofertele Anului 2023!
Telefon: 0734 369 245
E-mail: contact@dwp.fitness
Facebook - DWP Fitness

5 MITURI DESPRE SL─éBIT ­čś«

dup─â DWP Fitness
0 Comentarii
5 MITURI DESPRE SL─éBIT ­čś«

Atât de multe reguli stricte încât nu mai știi ce e adevărat și ce este un mit.

Dezbatem ast─âzi 5 mituri celebre despre sl─âbit

Nimănui nu-i plac introducerile lungi, mai ales când subiectul e atât de controversat, încât arzi de nerăbdare să afli răspunsurile, așa că hai să începem!


1. ZAH─éRUL ├ÄNGRA╚ś─é┬á

MIT - Doctor Anda Avramescu avertizeaz─â c─â zaharul este o sursa de energie necesar─â pentru organism,┬ádoar respect├ónd urm─âtoarele cantit─â╚Ťi:

  • 8 linguri╚Ťe pe zi pentru persoanele s─ân─âtoase/maxim 40g pe zi;

  • 2 linguri╚Ťe pe zi ├«n cazul persoanelor care au probleme cu hipertensiunea arteriala.

Totu╚Öi, regula de baz─â e simpl─â: consum─â mai pu╚Ťine calorii dec├ót arzi.

Po╚Ťi m├ónca lini╚Ötit/─â zah─âr, c├ót timp ai un stil de via╚Ť─â s─ân─âtos ╚Öi activ. Zah─ârul ├«n sine nu ├«ngra╚Ö─â, ├«n schimb, orice exces poate duce la probleme, de diverse tipuri. Da, excesul de zah─âr ├«ngra╚Ö─â, dar asta e cea mai mic─â problem─â pe care o produce. Excesul de zah─âr poate duce la alte probleme de s─ân─âtate care ├«╚Ťi pot pune ├«n pericol via╚Ťa, motiv pentru care, ├«╚Ťi recomand─âm s─â fii moderat. Nu elimina cu stricte╚Ťe zah─ârul din alimenta╚Ťia ta, ci consum─â-l cu modera╚Ťie.prajitura cu zahar


Ce ├«nseamn─â modera╚Ťie c├ónd vine vorba de cantitatea de zah─âr?

Organiza╚Ťia Mondial─â a S─ân─ât─â╚Ťii recomand─â ca zah─ârul s─â nu dep─â╚Öeasc─â 10% din cantitatea total─â de calorii consumate de c─âtre o persoan─â pe zi (aproximativ 50 g pentru o dieta de 2.000 kcal).

Cercet─ârile sugereaz─â c─â oamenii tind s─â m─ân├ónce mai mult dec├ót cred ei c─â m─ân├ónc─â. Atunci c├ónd li se cere s─â scrie tot ce au consumat ├«ntr-o zi, mul╚Ťi oameni tind s─â raporteze mai pu╚Ťin─â m├óncare dec├ót au m├óncat de fapt.┬áDac─â nu e╚Öti sigur/─â de cantitatea pe care trebuie s─â o consumi, ├«╚Ťi┬ápo╚Ťi achizi╚Ťiona un c├óntar care s─â m─âsoare cantitatea consumat─â. O alt─â metod─â este s─â verifici etichetele produselor pe care le cumperi, pentru a vedea c├óte kcal are fiecare dintre ele.┬á

 

2. PRODUSELE DIETETICE┬áTE AJUT─é S─é SL─éBE╚śTI

MIT -┬áProdusele dietetice nu sunt, ├«n sine, motivul pentru care sl─âbe╚Öti. ├Än schimb, tu po╚Ťi le po╚Ťi face s─â func╚Ťioneze. Ciudat, nu? Hai s─â vedem explica╚Ťia:
Doctor Mihail Pautov afirm─â c─â┬ásuplimentele func╚Ťioneaz─â pentru unii oameni┬á datorit─â efectului placebo. Oamenii se ├«ncadreaz─â ├«n tactica de marketing ╚Öi ├«╚Öi doresc, at├ót de mult ca suplimentele pe care dau bani s─â func╚Ťioneze, ├«nc├ót devin mai con╚Ötien╚Ťi de ceea ce m─ân├ónc─â


Adic─â suplimentele nu sunt s─ân─âtoase?

Hai s─â facem┬áo paralel─â ├«ntre produsele dietetice ╚Öi produsele naturale, pe care le g─âse╚Öti pe rafturile magazinelor. Nu g─âse╚Öti ambalaje pe morcovi, ro╚Öii sau broccoli - care s─â ├«ncerce s─â te conving─â c─â sunt alimente s─ân─âtoase. ├Än schimb,┬áprodusele dietetice au tot felul de reclame afi╚Öate, promisiuni ╚Öi imagini conving─âtoare care ├«ncearc─â s─â te fac─â s─â le cumperi. Urmeaz─â acest principiu simplu: dac─â un produs necesit─â explica╚Ťii, ├«n mod cert el este intens procesat, expira ├«n┬ác├ó╚Ťiva ani ╚Öi DA,┬áE NES─éN─éTOS ╚Öi nu te va ajuta la nimic (poate doar la efectul placebo, dar cu siguran╚Ť─â po╚Ťi s─â-╚Ťi induci acest efect m├ónc├ónd ceva cu adev─ârat s─ân─âtos ╚Öi benefic dietei tale).


3. AM NEVOIE DE TRATAMENTE LA SALON CA S─é SL─éBESC

MIT - Suntem ├«nv─â╚Ťa╚Ťi c─â saloanele de ├«nfrumuse╚Ťare sunt singurele care ne pot ajuta s─â sc─âp─âm de ╚Ťesutul adipos ├«n exces de pe abdomen. Totu╚Öi, ai v─âzut c├ót de mult cost─â astfel de ╚Öedin╚Ťe ╚Öi c├ót de des trebuie realizate ca s─â ÔÇ×fie eficienteÔÇŁ? A╚Öa cum am men╚Ťionat anterior, dac─â un produs are nevoie de reclam─â excesiv─â, NU e neap─ârat bun, ci doar promovat bine. Cu siguran╚Ť─â sportul, alimenta╚Ťia s─ân─âtoas─â ╚Öi un stil de via╚Ť─â echilibrat sunt esen╚Ťiale, dar ce faci dac─â, totu╚Öi, abdomenul t─âu r─âm├óne la fel, oric├ót ai ├«ncerca s─â sl─âbe╚Öti? Continu─â s─â ai un stil de via╚Ť─â activ ╚Öi f─â-╚Ťi exerci╚Ťiile utiliz├ónd centuri din neopren care s─â-╚Ťi reduc─â ╚Ťesutul adipos de pe abdomen.┬áFunc╚Ťioneaz─â similar cu procedeele costisitoare de la salon, doar c─â nu mai e nevoie de investi╚Ťii enorme ╚Öi de timp pierdut ├«n drumul spre salon. Un alt mit ne spune c─â ÔÇ×nu exist─â accesorii care s─â te fac─â s─â sl─âbe╚Öti acas─âÔÇŁ. Acela╚Öi mit e o tactic─â folosit─â de saloanele de remodelare corporal─â pentru a se promova. ├Äncearc─â colan╚Ťii cu centur─â de neopren ├«n timpul exerci╚Ťiilor ╚Öi ├«╚Ťi garant─âm s─â o s─â economise╚Öti mul╚Ťi bani pe termen lung.


4. NU SL─éBESC PENTRU C─é AM UN METABOLISM LENT

PAR╚ÜIAL MIT -┬áPo╚Ťi avea un metabolism mai lent, din cauz─â c─â nu practici destul sport, dar acest lucru nu te poate ├«mpiedica s─â sl─âbe╚Öti. E nevoie s─â ├«ncepi treptat procesul. ├Än primul r├ónd, trebuie s─â lucrezi la metabolismul t─âu. Cum? Prin exerci╚Ťii regulate, ├«╚Ťi vei gr─âbi metabolismul ╚Öi vei ajunge s─â arzi mai rapid caloriile dec├ót ├«nainte. De ce? Pentru c─â celulele musculare necesit─â mai mult─â energie pentru a func╚Ťiona dec├ót celulele grasoase.


Ok, dar ce înseamnă asta? 

Persoanele cu mai mult─â mas─â muscular─â dec├ót gr─âsime tind s─â aib─â un metabolism mai accelerat. Corpurile mai mari necesit─â mai mult─â energie pentru a ├«ndeplini func╚Ťiile corporale de baz─â.┬á

 

5. DIETE DRASTICE

MIT - O astfel de diet─â poate fi bun─â pe termen scurt, dar imediat dup─â, te vei confrunt─â cu efectul de yo-yo, adic─â te vei ├«ngr─â╚Öa la loc. Astfel de diete nu pot fi ╚Ťinute constant, pentru c─â orice corp are nevoie de m├óncare diversificat─â, iar o astfel de diet─â ├«╚Ťi poate dezechilibra organismul.┬á

Aceste diete func╚Ťioneaz─â doar la ├«nceput. Prin abstinen╚Ťa total─â de la m├óncare pentru o perioada lunga de timp ├«ncepi sa pierzi in greutate, evident. DAR, ╚Ťesutul muscular este o surs─â mult mai bun─â de energie dec├ót depozitele de gr─âsime, a╚Öa c─â vei pierde mai mult din masa muscular─â dec├ót din gr─âsimi. Adaug─â peste toate astea ╚Öi dereglarea hormonilor care regleaz─â foamea si apetitul, schimb─âri ├«n homeostazia energiei, surmenajul psihic. Ai cele mai mari ╚Öanse s─â cedezi ╚Öi s─â revii brusc la obiceiurile nes─ân─âtoase,┬ádeci la kilogramele pe care le aveai ├«nainte.

 

 

Nu exist─â reguli stricte c├ónd vine vorba de sl─âbit, ├«ns─â, dac─â urmezi un stil de via╚Ť─â s─ân─âtos ╚Öi echilibrat, nu exist─â ╚Öanse de nereu╚Öit─â. Nicio diet─â strict─â nu-╚Ťi va aduce beneficii pe termen lung.┬áTrebuie s─â ├«nlocuim dietele rapide cu un stil de via╚Ť─â s─ân─âtos constant, chiar dac─â asta ├«nseamn─â s─â m─ân├ónci zah─âr ╚Öi s─â te r─âspl─âte╚Öti cu pr─âjituri. Po╚Ťi s─â le ai pe toate, nu e nevoie s─â renun╚Ťi la micile pl─âceri, fii doar moderat! C├ónt─âre╚Öte alimentele ╚Öi alege variantele cele mai s─ân─âtoase pentru tine. C├ónt─ârirea ÔÇ×din ochiÔÇŁ nu e mereu eficient─â, iar tratamentele la salon sunt, de multe ori, doar un cost ├«n plus. Stilul de via╚Ť─â s─ân─âtos nu cost─â mai mult, ├«ns─â trebuie s─â g─âse╚Öti variantele cele mai bune pentru tine. ├Äntr-adev─âr, cele mai costisitoare variante sunt cel mai des promovate, dar nu ╚Öi cele mai bune. ╚Üine cont de secretele pe care ╚Ťi le-am scris mai sus┬á- accesorii la pre╚Ť mic pot avea efect mai mare dec├ót astfel de tratamente.

by DWP Fitness

Care e p─ârerea ta?

Las─â un comentariu


V─â rug─âm s─â re╚Ťine╚Ťi, comentariile trebuie aprobate de un moderator ├«nainte de publicare

1041
Verified Reviews